تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
تشک طبی
نمایندگی تفال در تهران
خرید اتو تفال
زودپز برقی تفال
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
نارگيل
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :kenza
تاريخ: 1397/5/6  ساعت: ۰۶

بهترين خواص روغن نارگيل اصل

 روغن نارگيل چيست چه ميدانيد ؟ آيا ميدانيد روغن نارگيل اصل نيز در صورتي كه خالص باشد يك روغن معجزه آسا محسوب ميشود ؟

در اين مفاله ابتدا به خواص روغن نارگيل اصل و در نهايت نحوه خريد روغن نارگيل ميپردازيم !

روغن نارگيل اصل خصوصياتي متمايز با ساير روغن ها هاي موجود در بازار دارد .

در ادامه به نحوه تشخيص روغن نارگيل اصل از روغن نارگيل تقلبي ميپردازيم .

روغن نارگيل از اسيدهاي چرب اشباع شده تشكيل شده است .

همچنين  داراي طعم خوب، رنگ روشن، بوي خوش، پخت سريع و هضم آسان است .

همچنين  اين خواص آن­ را از ساير روغن­ ها، متمايز نموده است.

براي سرخ كردن غذا بسيار مناسب است و چون در حين سرخ كردن هيچ نوع دودي توليد نمي­ كند، عطر و بوي طبيعي غذا را حفظ مي­ نمايد.

در روغن اضافي باقي مانده پس از سرخ كردن، هيچ رسوبي به جاي نمي­ ماند بنابراين مي­ توانيد از آن چندين بار استفاده كنيد.

قبل از هر چيزي به نحوه تشخيص روغن نارگيل اصل از تقلبي مي پردازيم .

 

 

روغن نارگيل

 

 

آيا ميدانيد چگونه ميتوانيم روغن نارگيل اصل را از تقلبي تشخيص دهيم ؟

بهترين روش تشخيص :

فراموش نكنيد كه اين روغن بايد هنگام قرار گرفتن در محيطي سرد مانند يخچال شكل سفيد مانند به خود بگيريد و جامد شود .

 

۱-   مرطوب كننده روغن نارگيل :

روغن نارگيل را مي توان مستقيماً روي پوست ماليد .

در اين صورت اثر عميق مرطوب كننده آن روي پوست ملاحظه شود.

اين روغن براي بخش هاي مشكل داري از بدن مانند پاها، آرنج ها و زانو ها بسيار مفيد است  و اين بخش ها را نرم مي كند.

بعد از حمام، در حاليكه هنوز بدنتان مرطوب است، اين روغن را روي تمام پوست بماليد تا رطوبت بدن حفظ شود.

قبل از خواب كمي از اين روغن روي پوست صورتتان بماليد.

 

۲- استفاده از روغن نارگيل به عنوان ماسك مو :

هميشه بايد به موهاي بسيار فر يا وز رسيدگي كنيد تا موها حالت بهتري بگيرند و فرهاي آن باز شود.

ولي افرادي كه موهاي صاف و لخت دارند مي توانند از مزاياي روغن نارگيل بيشتر بهره ببرند.

به انتها و طول موهايتان روغن نارگيل بماليد و موهايتان را شانه بزنيد تا به تمام قسمت ها روغن برسد و بطور مساوي بين موها تقسيم شود.

موهايتان را داخل كيسه پلاستيكي ببنديد و بگذاريد روغن حداقل ۱۵ دقيقه به موهايتان نفوذ كند و سپس موها را شامپو بزنيد و آبكشي كنيد.

 

۳- استفاده و خريد از روغن نارگيل اصل به عنوان خمير دندان :

اكثر خمير دندان هايي كه از فروشگاه ها مي خريم، حاوي فلورايد هستند.

اين ماده اي سمي است كه منجر به نازايي، بيماري تيروئيد و خونريزي داخلي مي شود.

شما مي توانيد خمير دنداني طبيعي استفاده كنيد .

با استفاده از اين روغن ، جوش شيرين و چند قطره روغن عصاره اي جالب درست كنيد.

بدين ترتيب كه :

  • ۳ قاشق غذاخوري  روغن يا عصاره
  • نارگيل تازه
  •  ۳ قاشق غذاخوري جوش شيرين
  • ۱۰ تا ۱۵ قطره روغن عصاره اي مانند روغن نعناع

 

را با هم مخلوط كنيد و به عنوان خمير دندان استفاده كنيد.

 

 

۴- استفاده از روغن نارگيل در مكمل رژيمي :

كاربرد خوراكي روغن نارگيل به بدن مقدار مناسبي از اسيدهاي چرب و ويتامين ها را مي رساند و جذب كلسيم را تسهيل مي كند.

مي توانيد بجاي روغن نباتي از اين روغن براي سرخ كردن استفاده كنيد و آن را به غذاهاي شامل سبزيجات يا پاستا بيفزائيد.

همچنين مي توان آن را به چاي، قهوه يا سوپ نيز اضافه كرد.

۵- خريد روغن نارگيل اصل بجاي  پاك كننده آرايش :

پوست نازك پديكور ممكن است مواد روي ناخن يا اطراف آن استفاده شود كه باعث التهاب، حساسيت و قرمزي پوست دور ناخن شود.

روغن نارگيل يك عصاره شفا بخش طبيعي براي برطرف كردن اين التهاب هاست.

اين روغن براي ريشه ها و پوسته هاي اطراف ناخن هم مفيد است.

بعد از مانيكور يا پديكور كمي روغن به دست هايتان بماليد تا درد و التهاب آن آرام بگيرد.

نكته قابل توجه راجع به اين محصول :

حال كاملا دانستنيد كه اين روغن  همانند روغن آرگان  و روغن خراطين در صورت خلوص ميتوانند معجزه كنند .

 

 

فوايد روغن نارگيل و خواص روغن نارگيل براي سلامتي:

روغن نارگيل چندين فوايد براي سلامتي دارد كه مهم‌ترين آن‌ها خواص روغن نارگيل در مراقبت از مو و مراقبت از پوست است.

۱-مراقبت از مو:

آيا شما دليل موي بلند و درخشان زنان در مناطق ساحلي گرمسيري را مي‌دانيد ؟ بله، اين از خواص روغن نارگيل است.

زنان در مناطق ساحلي استوايي دنيا اين روغن را تقريباهر روز براي موي خود مصرف مي‌كنند.

اين روغن كره  مانند به رشد سالم مو كمك مي‌كند و به اين رشته‌ها برق مي‌دهد.

همچنين در  رفع  كمبود پروتيين بسيار موثر است، كه در صورت عدم كنترل ، مي‌تواند منجر به ويژگي‌هاي مضر و مختلف در موي شما شود.

اين دليل آن است كه چرا از آن به عنوان روغن مراقبت از مو استفاده مي‌شود همچنين  توليد كرم‌هاي ضد شوره استفاده ميشود‌ حالا بايد به اين فكر كنيد كه چطور از روغن نارگيل براي موهاي خود استفاده كنيد ؟

آن را به طور روزانه به موهاي خود بماليد و يا از يك ماسك موروغن نارگيل استفاده كنيد.

نگران موي آسيب‌ديده خود هستيد؟

يكي ديگر از ويژگي ها و خواص روغن نارگيل همانند روغن مار و روغن آرگان است .

بازهم روغن نارگيل ، روغن مار و  روغن ارگان تنها راه‌حل است.

پس با وجود خواص روغن نارگيل  نگران موي آسيب ديده خود نباشيد .

اين يك نرم‌كننده عالي است و به روند رشد موي آسيب‌ديده كمك مي‌كند.

اين روغن  هم چنين پروتئين‌هاي ضروري مورد نياز براي تغذيه و ترميم موهاي آسيب‌ديده را فراهم مي‌كند.

تحقيقات  نشان مي‌دهند كه اين روغن حفاظت بهتر از مو در برابر  آسيب ناشي از  خستگي مفرط را فراهم مي‌كند.

با ماساژ مداوم سر خود با روغن نارگيل، مي‌توانيد اطمينان حاصل كنيد كه پوست سر شما را عاري از شوره است.

حتي اگر پوست سر شما به شدت خشك باشد.

همچنين به حفظ مو و پوست سر شما در برابرشپش و تخم‌ آن كمك مي‌كند ( بله،برخي از مردم در موي خود شپش مي‌يابند ).

خواص اين سه روغن يعني روغن آرگان ، مار و نارگيل به واسطه brm معجزه بخش مو ناميده ميشوند .

اين خواص روغن نارگيل را فقط ميتوان در روغن آرگان ، روغن مار خالص و روغن نارگيل يافت .

اين ۳ روغن به واسطه سيكل Brn موهاي آسيب ديده را به شكل شگفت انگيزي درمان كند .

 

۲-مراقبت از پوست با معجزه و خواص روغن نارگيل  :

آيا مي‌دانستيد كه يكي ديگر از خواص روغن نارگيل براي پوست  است ؟

روغن نارگيل يك روغن ماساژ عالي است كه به عنوان مرطوب كننده موثر براي تمام انواع پوست ازجمله پوست خشك عمل مي‌كند.

برخلاف روغنهاي شيميايي ، هيچ عوارض جانبي روي پوست با استفاده از اين روغن وجود ندارد.

براي هزاران سال براي جلوگيري از خشكي پوست و پوسته‌ پوسته شدن پوست از آن استفاده مي شده است‌ .

بله، درست خوانديد‌ – هزار سال !

استفاده از خواص روغن نارگيل ممكن است  مد روز اخير در نظر گرفته شود، اما سال‌ها است كه افراد از آن استفاده ميكنند.

اين روغن همچنين به درمان مشكلات پوستي مختلف از جمله :

  • پسوريازيس
  • درماتيت
  • اگزما

و ديگر عفونت‌هاي پوستي كمك مي‌كند.

به همين دليل مي توان گفت اين روغت جز تشكيل‌دهنده اصلي محصولات مراقبت از بدن مثل صابون، لوسيون وكرم‌هاي ضد عفوني است كه براي مراقبت از پوست مورد استفاده قرار مي‌گيرند.

و ديگر چه؟رفع افتادگي پوست و كاهش چين و چروك و  پوست را كه معمولا باعث پير به نظر امدن چهره فرد ميشود را ، به تاخير مي‌اندازد.

مزيت اصلي اين روغن  به خواص آنتي اكسيدان فراوان آن است‌ .

۳-كاهش وزن:

يكي ديگر از خواص روغن نارگيل  كاهش وزن است .

از مهمترين خواص روغن نارگيل استفاده از آن به عنوان كاهنده وزن نيز است.

آن شامل اسيدهاي چرب زنجيره  كوتاه و متوسط است كه به مانع از افزايش  وزن بيش از حد ميشود.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه به كاهش چاقي شكمي در زنان كمك مي‌كند.

همچنين هضم آن در مقايسه با ديگر روغن‌هاي نباتي نيز آسان است و به عملكرد سالم  تيروئيد و سيستم غدد درون‌ريز كمك مي‌كند.

علاوه بر اين، نرخ متابوليك بدن را با حذف استرس برروي پانكراس افزايش مي‌دهد .

در نتيجه بدن انرژي بيشتري را مي‌سوزاند و به افراد چاق در كاهش وزن  كمك فراواني مي‌كند.

از اين رو، افرادي كه در مناطق ساحلي استوايي زندگي مي‌كنند، كه هر روز از روغن نارگيل استفاده مي‌كنند، معمولا چاق، نيستند و اضافه وزن ندارند .

امروزه بسياري از مردم براي كاهش  وزن خود ، از راههاي مختلف عمل ميكنند .

بروي تمرينات ورزشي مانند دويدن و ..‌ تمركز مي‌كنند ‌.

درحاليكه مصرف روغن نارگيل يك روش خوب براي از دست دادن وزن است

۴-روغن نارگيل براي بهبود سيستم ايمني بدن

يكي ديگر از خواص روغن نارگيل بهبود سيستم ايمني بدن است .

روغن نارگيل نيز براي بهبود ايمني شما مفيد است.

اين روغن  سيستم ايمني را تقويت مي‌كند چون حاوي چربي‌هاي ضد ميكروبي، لوريك اسيد ، كاپريك اسيد وكاپريليك  اسيد است كه داراي خاصيت ضد قارچي، ضد باكتري و ضد ويروسي است.

بدن انسان لوريك اسيد را به مونولورين تبديل مي‌كند.

كه  از نظر علمي  به عنوان يك روش موثر براي مقابله با ويروس‌ها و باكتري‌ها كه باعث بيماري‌هايي مثل  تب‌خال ، آنفولانزا، cytomegalovirus و حتي ايدز  و .. ميباشد .

 

۵-بهبود هضم و گوارش:

خواص روغن نارگيل بگونه اي است كه به بهبود سيستم گوارشي كمك مي‌كند .

در نتيجه از بيماري‌هاي مختلف و مشكلات مربوط به گوارش از جمله سندروم روده تحريك‌پذير ( IBS )جلوگيري مي‌كند.

چربي‌هاي اشباع‌شده موجود در آن خواص ضد ميكروبي دارند .

همچنين در مقابله  با باكتري‌هاي مختلف، قارچ‌ها و انگل‌هاي مختلفي كه ممكن است موجب سوهاضمه مي‌شود ، كمك مي‌كنند.

اين روغن  همچنين به جذب موادمغذي ديگر مانند ويتامين‌ها، مواد معدني و آمينو اسيدها كمك مي‌كند.

۶-مراقبت از دندان

كلسيم يك جز مهم دندان ما است. از آنجا كه خواص روغن نارگيل باعث جذب كلسيم توسط بدن را تسهيل مي‌كند، به رشد دندان‌هاي  كمك فراواني  مي‌كند.

همچنين پوسيدگي دندان را متوقف مي‌كند. تحقيقات اخير نشان مي‌دهد كه در كاهش تشكيل پلاك دندان بسيار موثر است .

 

۷-جلوگيري از كانديدا

 

كانديدا، كه به عنوان candidiasis سيستميك نيز شناخته مي‌شود،

يك بيماري غم‌انگيز است كه ناشي از رشد بي‌رويه و كنترل‌نشده مخمري به نام كانديد اalbicans در معده است.

نارگيل التهاب ناشي از candida، هم به صورت خارجي و هم به صورت داخلي ،  تسكين مي‌دهد.

ظرفيت نگهداري رطوبت بالاي آن پوست را از ترك برداشتن  و يا پوست پوست شدن پوست دور نگه مي‌دارد.

كاپرليك اسيد ، كاپروييك اسيد ،ميريستيك  اسيد، و ،لااوريك  اسيد در جهت ازبين بردن  كانديد اalbicans به كمك روغن نارگيل يافت مي‌شوند .

علاوه بر اين، برخلاف ساير درمان‌هاي دارويي براي candida، تاثير روغن نارگيل تدريجي است و نه شديد و يا ناگهاني،

كه به بيمار زمان مناسبي براي استفاده درعلايم خروج و يا واكنش‌هاي حساسيتي مي‌دهد.

اما در درمان اين وضعيت ،مردم بايد به طور سيستماتيك و به تدريج مقدار  روغن نارگيل را افزايش دهند .

همچنين نبايد در ابتدا با مقدار زيادي شروع شوند.

 

۸-سرعت در التيام بافت هاي اسيب ديده

از خواص روغن نارگيل است كه وقتي به مناطق اسيب ديده و عفوني  قرار گيرد  يك لايه شيميايي تشكيل مي‌دهد كه آن ناحيه  را از غبار خارجي، هوا، قارچ‌ها، باكتري‌ها و ويروس‌هامحافظت مي‌كند.

اين كار بر روي كبودي‌ها به شدت موثر است چون فرآيند التيام بافت آسيب‌ديده را سرعت مي‌بخشد .

 

۹-سالم نگهداشتن اندام هاي داخلي بدن

وجود زنجيره تري گليسيريد  و اسيده‌اي چرب در روغن نارگيل به پيش‌گيري از بيماري‌هاي كبد كمك مي‌كند.

اين به اين دليل است كه اين مواد هنگامي كه به كبد مي‌رسندبه راحتي تبديل به انرژي مي‌شوند در فشار كمي را بروي كبد وارد ميكنن و همچنين مانع تجمع چربي مي‌شوند.

اين روش هم چنين به جلوگيري از بيماري‌هاي كليوي وصفرا كمك مي‌كند و به حل كردن سنگ كليه نيز بسيار كمك مي‌كند.

روغن نارگيل همچنين  براي سالم نگه داشتن پانكراس از طريق درمان pancreatitis استفاده ميگردد.

۱۰-موثر در درمان ايدز و  سرطان

اعتقاد بر اين است كه روغن نارگيل نقش موثري در كاهش حساسيت ويروسي بيماران مبتلا به HIV و سرطان دارد.

تحقيقات مقدماتي نشان از تاثير خواص روغن نارگيل بر كاهش بار ويروسي بيماران اچ آي وي نشان داده‌اند.

 

۱۱-سلامت قلب :

اين يك موضوع بحث‌برانگيز است.

ازطرفي تحقيقاتي  براي اثبات اينكه روغن نارگيل به خاطر وجود چربي‌هاي اشباع‌شده براي قلب خوب نيست ، وجود دارد.

در حاليكه تحقيقاتي ديگر  نيز وجود دارد كه نشان مي‌دهد روغن نارگيل براي قلب خوب است.

اسيد لوريك  موجود در روغن نارگيل به طور فعال به پيش‌گيري از مشكلات قلبي مختلف مانند سطح كلسترول بالا و فشار خون بالا كمك مي‌كند.

روغن نارگيل به افزايش سطح كلسترول LDL منجر نمي‌شود و شيوع جراحت و آسيب به شريان‌هارا كاهش مي‌دهد .

در نتيجه به جلوگيري از atherosclerosis كمك مي‌كند.

مطالعه نشان مي‌دهد كه مصرف روغن نارگيل ممكن است به حفظ چربي سالم در زنان قبل از يائسه گي  كمك كند.

بنابراين، آيا خواص روغن نارگيل براي قلب خوب است يا بد ؟

خوب امتحان كنيد ،اگر از آن براي مصارف خوردني استفاده مي‌كنيد،سطح كلسترول خود را به طور مرتب چك كنيد.

در هر حال قبل از مصرف روغن نارگيل، با يك پزشك متخصص پزشكي مشورت كنيد. هرگز با قلب خود و يا ديگري  بازي نكنيد .

طبق گفته مركز تحقيقات نارگيل ، روغن نارگيل ويروس‌هارا مي‌كشد كه باعث آنفولانزا، سرخك، هپاتيت، تب‌خال، سارس، و ديگر خطرات جدي سلامتي مي‌شوند.

اين روغن هم چنين باكتري هايي را كه باعث زخم، عفونت‌هاي گلو،عفونت‌هاي دستگاه ادراري، ذات‌الريه، و سوزاك مي‌شود مي كشد .

در نهايت، روغن نارگيل نيز در حذف قارچ و مخمر ، موثر است كه باعث عفونت قارچي، پاي ورزش‌كار،thrush و diaper مي‌شود.

 

مزاياي ديگر :

استفاده از اين روغن به طور خفيف به موارد زير كمك مي‌كند:

الف-رهايي از استرس:

روغن نارگيل خيلي آرامش‌بخش است و در نتيجه به  از بين رفتن  استرس كمك مي‌كند و خواص آنتي‌اكسيدان دارد.

ب-ديابت:

روغن نارگيل به كنترل قند خون كمك مي‌كند و ترشح انسولين را بهبود مي‌بخشد.

همچنين مصرف موثر گلوكز خون را افزايش مي‌دهد در نتيجه پيش‌گيري و درمان ديابت را ترويج مي‌كند.

ج-استخوان‌ها:

همانطور كه قبلا گفته شد ، روغن نارگيل توانايي بدن ما براي جذب مواد معدني مهم را بهبود مي‌بخشد.

اين روغن  شامل :

  • كلسيم
  • منيزيم

هستند كه براي توسعه استخوان‌ها ضروري هستند.

از اين رو براي زناني كه بعد از سن ميانسالي مستعد پوكي استخوان هستند بسيار مفيد است.

د – انرژي زا :

روغن نارگيل اغلب توسط ورزش‌كاران، بدن سازان  و كساني كه رژيم غذايي دارند مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

دليل اين امر اين است كه حاوي كالري كمتري نسبت به ساير روغن‌ها است، محتواي چربي آن به راحتي به انرژي تبديل مي‌شود و منجر به تجمع چربي در قلب و شريان‌ها نمي‌شود.

اين روغن  به افزايش انرژي و استقامت و بهبود عملكرد ورزش‌كاران كمك مي‌كند.

ر-روغن نارگيل و بيماري آلزايمر:

تحقيقاتي كه توسط دكتر نيوپورت  انجام شدنشان مي‌دهد كه روغن در درمان بيماري آلزايمر بسيار مفيد است.

هيچ مدرك علمي يا دانش سنتي روغن نارگيل براي درمان آلزايمر وجود نداشت.

درواقع، به طور سنتي تصور نمي‌رفت كه عملكرد مغز توسط اين روغن افزايش يابد.موسسه ملي بهداشت با  يك مطالعه و بررسي اين ادعا را حمايت كرده‌است

ز-استفاده به عنوان روغن تركيبي ‌:

روغن‌ها به عنوان حامل ، اين روغن‌ها هستند كه به راحتي به پوست نفوذ كرده و يا جذب پوست شده ،  و باعث تسهيل نفوذ و يا جذب ساير روغن‌ها ( مانند روغن اسانس ) وعصاره‌هاي گياهي در هنگام تركيب با آن مي‌شوند .

اين روغن به راحتي از طريق منافذپوست جذب مي‌شود .

در نتيجه به عنوان روغن مكمل به كار مي‌رود.

علاوه بر اين ، يكي از روغن‌هاي گياهي است كه فاسد نمي‌شود .

همچنين در هنگام‌تركيب  با ديگر روغن هاي گياهي بو و خواص انها را تغيير نميدهد .

اين روغن هم چنين از گياهان و روغن‌هاي ناشي از تعاملات ميكروبي و يا قارچي محافظت مي‌كند.

روغن نارگيل در بسياري از كشورها گران است.

با اين حال در كشورهاي استوايي، هزينه آن به اندازه كافي پايين است تا آن را به عنوان يك روغن مكمل  استفاده نمايند

تركيبات  روغن نارگيل

بيش از ۹۰ درصد روغن نارگيل از چربي‌هاي اشباع‌شده تشكيل شده‌است (نترسيد ! اين به آن بدي نيست كه به نظر مي‌رسد،)  همراه با درصدي اسيد هاي چرب اشباع نشده

۱-اسيده‌اي چرب اشباع‌شده:

بيشتر آن‌ها تري گليسيريد هاي  زنجيري هستند كه قرار است در سيستم‌هاي بدن به خوبي جذب شوند

۲-لوريك  اسيد:

يك عامل اصلي است كه بيش از ۴۰ درصد از كل را به خود اختصاص مي‌دهد و پس ازان كاپريك  اسيد، كاپرليك اسيد، ميريستيك اسيد و پلامتيك اسيد توليد مي‌شود. بدن انسان لوريك اسيد را به مونولورين تبديل مي‌كند.

لوريك  اسيد در برخورد با ويروس‌ها و بيماري‌ها مفيد است.

۳-كارپيك اسيد :

با آنزيم‌هاي خاصي كه توسط باكتري‌هاي ديگر ترشح مي‌شود ، واكنش مي‌دهد و متعاقبا آن را به يك عامل ضدميكروبي قوي تبديل مي‌كند.

۴-كاپرليريك اسيد كاپروييد  اسيد و ميريتسيك اسيد:

آن‌ها داراي خواص ضد ميكروبيو ضد قارچي هستند.

۵-اسيده‌اي چرب اشباع نشده :

اسيدهاي چرب- لينولئيك‌اسيدو اولئيك اسيد

۶-پلي فنول ها:

نارگيل حاوي گاليك اسيد است كه به عنوان يك اسيد مزدوج شناخته مي‌شود.

اين پلي فنول ها مسئول رايحه و مزه روغن نارگيل هستند.

روغن نارگيل Virgin در اين پلي فنول ها غني است.

۷-مشتقات اسيده‌اي چرب:

اتانولاميد ،بتايينز ،اتوكسي لاتس ،مونو گليسيريدها ،پولي استرها

:
برچسب‌ها:

نويسنده :kenza
تاريخ: 1397/5/6  ساعت: ۰۶

بهترين راه براي درمان لاغري

 

راه هايي وجود دارد كه عمليات كاهش وزن را انجام دهد و موجب لاغري سريع گردد ،

اما شما هميشه گرسنه و ناراحت خواهيد بود و اگر اراده ي خوبي نداشته باشيد و گرسنگي روي شما فشار بياورد به سرعت برنامه ي رژيم خود را رها مي كنيد.

 

 

لاغري سريع

 

ما در اين اينجا چند روش را بيان مي كنيم كه مي تواند :

 

  • اشتها را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهيد
  • بدون احساس گرسنگي به سرعت وزن كم كنيد
  • سلامتي خود را همچنان حفظ مي كنيد

 

برنامه ي ۳ مرحله اي را براي كاهش وزن معرفي مي كنيم :

 

به شكر و نشاسته نه بگوييد :

اگر بخواهيد لاغري سريع را تجربه كنيد ابتدا تصميم بگيريد بطور كلي نشاسته را حذف كنيد .

مهمترين قسمت كاهش قند و نشاسته ها (كربوهيدرات ) است .

وقتي اين كار را انجام دهيد شما كالري كمتري مصرف مي كنيد .

همچنين به جاي سوزاندن كربوهيدرات ها بدن شما شروع به تغذيه از چربي ها ي ذخيره شده مي كند.

حذف قند ها و كربوهيدرات ها از رژيم غذايي شما سبب كاهش اشتها و در نهايت كاهش وزن بدون احساس گرسنگي مي شود.

 

پروتئين و چربي و سبزيجات بخوريد :

هر يك از وعده هاي غذايي شما بايد شامل منبع پروتئين ،منبع چربي و سبزيجات كم كالري باشد.

ساختن وعده هاي غذايي به اين روش به طور خودكار مصرف كربوهيدرات ها را ۲۰ تا ۵۰ گرم كاهش مي دهد.

منابع پروتئين :

اين منبابع پروتئين شامل :

  • گوشت گاو
  • مرغ
  • گوشت بره
  • ماهي

و غذاهاي دريايي مثل ماهي قزل آلا ،ميگو ،تخم مرغ و …

 

 

 

 

 

 

خوردن پروتئين مي تواند ميل شما را به خوردن غذا تا ۶۰ درصد كاهش دهد .

همچنين به شما اين امكان را مي دهد كه ۴۴۱ كالري كمتر در روز مصرف كنيد.

اما اين رو نبايد فراموش كنيد كه خوردن پروتئين نبايد بيش از حد باشد.

 بهترين سبزيجات كم چرب  كدامند ؟

  • كلم بروكلي
  • گل كلم
  • اسفناج
  • گوجه فرنگي
  • كاهو
  •   خيار

 

 

سبزيجات رويكا

 

نگران اين نباشيد كه ظرف غذاي خود را پر از اين سبزيجات كم كالري كنيد .

رژيم غذايي كه بيشتر گوشت و سبزيجات حاوي فيبر و ويتامين ها و مواد معدني باشد شما را سالم نگه مي دارد.

منابع چربي

  • روغن زيتون
  • روغن نارگيل
  • روغن آووكادو
  • كره

خوردن ۲-۳ وعده غذايي در روز و استفاده از منابع چربي مي تواند تلاش شما را براي كاهش كربوهيدرات ها به سمت موفقيت سوق دهد.

هر وعده غذايي را از يك منبع پروتئين يك منبع چربي و سبزيجات كم كالري تهيه كنيد.

اين امر كربوهيدرات بدن شما را در محدوده ۲۰-۵۰ گرم قرار مي دهد و  احساس گرسنگي شما را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهد.

دقت نماييد كه روغن نارگيل و روغن آووكادو از منابع غني چربي به شمار مي آيند .

كاهش وزن و لاغري سريع با ورزش :

 

بهترين گزينه اين است كه ۳-۴ بار در هفته به ورزشگاه برويد بدن خود را گرم كنيد ،

وزنه بزنيد.با بلند كردن وزنه شما كالري زيادي را مي سوزانيد و از متوقف كردن متابوليسم شما جلوگيري مي كند كه يك عارضه جانبي براي از دست دادن وزن است.

اگر وزنه زدن گزينه اي براي شما نيست پس مي توانيد بعضي تمرينات مانند راه رفتن ،دويدن ، دوچرخه سواري يا شنا را انجام دهيد.

 

لاغري سريع  و كاهش وزن در كوتاه مدت :

 

۱- صبحانه خوب و تاثير آن بر لاغري سريع و كاهش وزن :

خوردن يك صبحانه با پروتئين بالا باعث كاهش ميل به غذا و مصرف كالري در طول روز مي شود

۲- تاثير منفي برخي نوشيدني ها بر لاغري سريع و كاهش وزن شما :

از نوشيدني هاي شيرين و آب ميوه دوري كنيد اين ها چيزهايي هستند كه مي توانند وزن شما را بسيار زياد بالا ببرند .

دقت كنيد دوري از آن ها به كاهش وزن و لاغري سريع شما كمك مي كند.

۳- تاثير آشاميدن آب قبل از غذا بر روي لاغري سريع  :

يكي ديگر از عواملي كه بشدت بر روند لاغري سريع تاثير ميگزارد نوشيدن آب قبل غذا ميباشد .

نيم ساعت قبل از غذا آب آشاميدني بخوريد اين كار باعث مي شود طي ۳ ماه وزن كاهش پيدا كند.

 

۴- خوردن برخي غذا ها جهت كاهش وزن سريع :

از مواد غذايي كه باعث كاهش وزن مي شوند استفاده كنيد ۲۰ غذا در جهان وجود دارد كه سبب كاهش وزن مي شود.

۵- فيبر و تاثير آن در لاغري سريع :

خوردن فيبر كه مطالعات نشان مي دهد اين الياف محلول ممكن است چربي را به خصوص در ناحيه شكم كاهش دهد.

در نتيجه فيبر ميتواند به عنوان عامل كاتاليزور در لاغري سريع شناخته شود .

۶-  نوشيدن :

  • چاي سبز
  • قهوه
  • چاي سياه
  • آب
  • سركه سيب

چاي زنجبيل كه سوخت و ساز بدن را ۱۱ درصد افزايش مي دهند .

 

  • چاي سبز و تاثير عجيب آن بر روي كاهش سريع وزن :

    نه تنها آنتي اكسيدان هاي مفيد دارد و از مواد مغذي قوي بهرمند است بلكه باعث كاهش وزن هم مي شود.

    چربي ها را مي سوزاند و سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد .

    همچنين فشار خون را كاهش مي دهد و خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي ،سرطان و ديابت را كاهش مي دهد.

  • قهوه و تاثير سريع آن بر روي وزن :

    باعث افزايش سطح انرژي و بالا رفتن خلق و خوي مي شود.

    حاوي كافئين است كه به عنوان يك محرك در بدن عمل مي كند،سوخت و ساز را افزايش مي دهد و مي تواند باعث كاهش وزن شود.

 

  • چاي سياه و اعجاز آن :

    چاي سياه داراي پلي فنون ، آنتي اكسيدان ها است كه نشان داده است براي كاهش وزن استفاده مي شود ، چربي ها را مي سوزاند و وزن را كاهش مي دهد.

  • آب  يك آشاميدني عجيب :

    افزايش مصرف آب باعث مي شود كالري بيشتري سوزانده شود .

  • سركه سيب  و تاثير بر لاغري سريع :

    سركه سيب شامل تركيباتي است كه مي تواند سوخت و ساز بدن را افزايش دهد اشتها را سركوب كند چربي ها را از بين ببرد و باعث كاهش وزن شود .

  • چاي زنجبيل و كاهش وزن دو چندان :

    به عنوان يك ادويه در درمان سرما خوردگي و آرتريت شناخته شده و اثر مستقيمي در افزايش سوخت و ساز بدن و در نتيجه كاهش وزن داشته است .

۷-خوردن غذاهاي كامل و بدون فرآورده :

غذا ها هر چقدر كامل تر و سالمتر و بدون فرآورده باشد بيشتر باعث كاهش وزن مي شود.

۸- غذا را به آرامي بخوريد :

خوردن سريع غذا باعث افزايش وزن مي شود اما خوردن به آرامي باعث مي شود هورمون هاي كاهش وزن افزايش يابند.

۹- هر روز خودتان را وزن كنيد :

افرادي كه هر روز خود را وزن مي كنند احتمالا وزن كمتري دارند وزن خود را به طور ثابت مي توانند در مدت طولاني نگه دارند.

۱۰-خواب عميق :

خواب كامل و عميقي داشته باشيد يكي از قويترين عوامل خطر براي افزايش وزن خواب ضعيف است

۱۱-شستن دندان ها بعد از شام :

اگرچه در اين مورد من هيچ اطلاعاتي ندارم اما بسياري از مرد با توجه به تجربيات خود توصيه مي كنند مسواك زدن دندان درست بعد از شام باعث كاهش وزن مي شود

۱۲-خوردن غذاهاي تند :

خوردن غذا هاي تند ميتواند تاثير بسيار زيادي بر روي لاغري سريع داشته باشد ،

محصولاتي مانند فلفل باعث مي شود سوخت و ساز بدن افزايش يابد .

همچنين اشتها كم شود و وزن را كاهش مي دهد

يكي از مشكلات رژيم غذايي اين است كه آنها تقريبا هرگز در دراز مدت كار نمي كنند.

افرادي كه رژيم غذايي دراز مدت دارند تمايل دارند بيشتر بخورند و اين افراد در آينده افزايش وزن پيدا مي كنند.

 

نكته مهم اي پيرامون كاهش وزن سريع ( لاغري سريع ) :

فراموش نكنيد هنگاميكه شما به رژيم و اعمال لاغري سريع و كاهش وزن فوري ميپردازيد ممكن است در برخي نقاط بدن مانند ران ها ، پهلو ها ترك ايجاد شود .

بهترين راه جلوگيري از اين ترك ها استفاده از روغن جوجوبا و روغن خراطين اصل ميباشد .

بدين صورت كه در پروسه كاهش وزن سريع نقاطي را كه احساس ميكنيد ممكن است داراي ترك شوند با اين ۲ روغن چرب نماييد .

قرار نيست شما براي از دست دادن وزن خودتان را از دست بدهيد

هدف خود را براي تبديل شدن به يك فرد سالم و شاد گره بزنيد.

از خود انتظارات واقعي داشته باشيد !

بسياري ازكساني كه در زمينه رژيم هاي غذايي كار مي كنند توصيه مي كنند وزن خود را نيم تا يك كيلو در هفته كاهش دهيد.

هدف قرار دادن اهداف غير قابل دستيابي منجر به احساس نا اميدي مي شود .

پس با يك برنامه ريزي دقيق ميتوانيد با كاهش وزن خود علاوه بر زيبايي اندامتان قند خون خود را كنترل كنيد.

احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي،كلسترول ، درد مفاصل و سرطان را كاهش دهيد .

از متخصصين حرفه اي مانند متخصصين تغذيه ،فيزيولوژيست ها و روانشناسان ورزشي كمك بگيريد تا انگيزه و دانش شما را براي رسيدن به هدفتتان تقويت كنند .

 

نام مقاله : كاهش سريع وزن و لاغري سريع

منبع اصلي مقاله :  How to Lose Weight Fast

:
برچسب‌ها:

[ ]